Похудение

загрузка...

Гипогликемия

Что нужно знать больным сахарным диабетом

• Реактивная гипогликемия возникает через несколько часов после употребления углеводов •• Алиментарная гипогликемия возникает у больных после гастрэктомии или другого хирургического вмешательства, приводящего к патологически быстрому поступлению пищи в тонкую кишку.

Быстрое всасывание углеводов стимулирует избыточную секрецию инсулина, вызывая гипогликемию через некоторое время после еды •• Реактивная гипогликемия при СД. В некоторых случаях у больных на ранних стадиях СД происходит более позднее, но избыточное высвобождение инсулина.

После приёма пищи концентрация глюкозы плазмы повышается через 2 ч, но затем снижается до уровня гипогликемии (через 3–5 ч после еды) •• Функциональная гипогликемия диагностируется у больных с нервно - психическими расстройствами (например, при синдроме хронической усталости).

Осложнения • Отёк головного мозга • Стойкие неврологические нарушения.

Можно ли заниматься спортом при месячных

Изменения, происходящие  при месячных

Гормональные изменения в дни месячных приводят к повышению эластичности связочного аппарата суставов, что улучшает гибкость и подвижность.

Виды спорта при месячных

Анатомический атлас мышц человека

Любую работу характеризует ее КПД  .

Уфф-ф, вроде бы, все осветил, что хотел. Устали? Факт, зато сколько полезного и важного узнали об этих самых мышцах.

Разберем и проанализируем некоторые классификаторы.

Силовой тренинг Часть 2 Плечи

Движения тела во время выполнения упражнения похожи

Это упражнение нагружает в основном средние пучки дельтовидных мьшц и верхнюю часть трапециевидных мышц а также трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.

УЯСНИТЕ СЕБЕ что, при выполнении упражнение для плеч "жим со штангой" нужно непременно локти заводить вперед. При подъемах гантелей в стороны следует найти правильную траекторию подъема с безболезненным выполнением движения.

Кардиотренировки в вопросах и ответах

ЧТО МОЖНО ПОСОВЕТОВАТЬ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ОТДАЧИ АЭРОБНОГО

По словам Кравица, который также является руководителем научных исследований на тему физических упражнений в университете Нью-Мехико, Американский колледж спортивной медицины и Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют взрослым людям уделять по 30 минут в день умеренным физическим нагрузкам. А для укрепления сердечно-сосудистой системы они рекомендуют заниматься от 20 до 60 минут 3-5 дней в неделю.

Как поясняет Лен Кравитц, доцент наук, главный инструктор ЛФК Ассоциации здоровья и физической культуры IDEA, такие занятия как бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание, гребля несут в себе значительные преимущества кардиотренировок.

Интервальные тренировки

Согласно исследованиям в области спорта и

Для интервальных тренировок характерно чередование разных периодов по времени и нагрузке физических упражнений, а контролировать секунды и минуты без специального прибора довольно сложно.

В данном случае, вам понадобится таймер, без которого эффективность интервальных тренировок может свестись к нолю.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки «HIIT» - представляют собой короткую кардио-сессию, продолжительность не более 20 минут. Этот вид тренировок стал хитом среди мужчин и женщин, которые использовали наиболее эффективные фитнес-программы для быстрого похудения и обретения нужной физической формы.

К таким занятиям необходимо подготавливать себя постепенно, рекомендуется начинать с выполнения 3 максимальных интервалов. Со временем количество подходов можно увеличивать и заниматься уже в полную силу во время всей тренировки, но прежде всего, необходимо ориентироваться на свое самочувствие.

Аэробные тренировки

Самочувствие или ваши ощущения: вы

Главным источником энергии в этой зоне является: гликоген; если вы занимаетесь больше полутора лет, то жир. Индивидуальная оценка нагрузки 8-9 баллов, то есть ЧСС: 85-92% от максимума.

Частота тренировок должна быть следующей: 1-2 раза в неделю. При условии 4-5 аэробных тренировок в неделю 1-2 из них должны проводиться в зоне 2 и "перемежать" ими тяжелые тренировки.

Домашний тренажер

Цена: простой – от 5000

Цена тренажеров: скамья – от 7000 руб.; гантели обычные – от 300 руб. турник, брусья – от 500 руб. каждый вид; сборная штанга до 150 кг – от 11000 руб.; приставка для сгибания- разгибания ног – от 2000 руб.; приставка для бицепса – от 1300 руб.; скамья для пресса – от 3000 руб.

Недостатки тренажера

Упражнения от целлюлита

Как избавиться от целлюлита при помощи велосипеда

одними упражнениями целлюлит не победить;

целлюлит – это заболевание связанное с нарушением циркуляции крови и лимфы;

2. Лягте на спину, ноги выпрямите, руки – на затылки или на груди. Поднимайте обе ноги одновременно вверх на 90 градусов, затем медленно опускайте. Повторите от 10 до 40 раз, в зависимости от своих возможностей.

Перетренированность

Оно характеризуется сбоем (или отклонение от

через 15 секунд замерьте вторую величину ЧСС;

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

Последствия быстрого похудения

8women.ru Использование материала возможно только при наличии

Что можно есть после тренировки

Что происходит, когда вы садитесь на диету, обещающую быстро скинуть сразу много кг. Страдают в первую очередь мышцы и ткани органов, так как из-за диеты они не получают необходимого количества аминокислот, необходимых для выращивания новых клеток и тканей соответственно. Аминокислоты получаются из белков. В общем, как только вы убрали из рациона яйцо, мясо, молочные продукты и т.д. вес теряется, в том числе за счет усыхания мышечных тканей, старение идет быстрыми темпами, так как строить новые клетки и ткани не из чего.

Жир при этом утрачивается незначительно.

Вегетарианская диета для похудения

Вегетарианство – это общее название

Одной из вариаций растительного рациона является лактовегетарианство – включение в меню нежирных молочных продуктов, и оволактовегетарианство – употребление яиц.

Кроме того, подавляющее большинство вегетарианцев – противники курения и алкоголя.

Только овощи и фрукты

Вторник: завтрак – вареное вкрутую яйцо, тост, смазанный сливочным маслом, кефир, ½ грейпфрута; обед – печеный картофель, легкий овощной салат; вечером – бобы, отваренные в соевом соусе или сметане, зеленый салат;

Гречневая диета для похудения

Гречневая каша, приготовленная согласно меню гречневой диеты, имеет калорийность от 70 до 169 Ккал. В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости. Поэтому никаких ограничений на количество съедаемой за день гречневой каши нет.

В каждом случае результаты гречневой диеты индивидуальны - но чем выше вес, тем выше будет и результативность диеты. Если диета вам не подойдет, то потеря веса будет незначительная, до 3-4 кг. Но потеря веса будет 4-6 кг в большинстве случаев даже при допущенных нарушениях меню. Рекордные значения со 125 кг до 66 кг за два месяца. При высоком избыточном весе и 15 кг уйдут за две недели.

Диета на неделю для похудения

Рецепт- Суп для похудения

Что нужно для похудения за несколько дней ?- отвечая на такой вопрос следует отметить, - нужна сила воли, большое желание, и некоторое изменение обычных ваших привычек. Ведь велик соблазн того, что выдержав такого рода испытания перед едой и лакомствами - вы вскором времени сможете влезть опять в свои любимые джинсы или другие наряды, сможете наконец-то привлечь внимание желанного мужчины или вообще шокировать окружающих кардинальными изменениями своего возрождённого тела.

Похудеть за неделю- 1 способ (Поменьше жиров)

Все, что не жир и не мясо . - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но!

Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов!

Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще.

А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу.

Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.

1 2 3 4 5 6