Гороскопы

загрузка...

Китайский гороскоп

Болельщики, увлечённые соревнованием между Буйволом и Тигром

Первой пришла — Крыса — ей достался первый год 12-летнего цикла. Правда, очевидцы этого замечательного заплыва утверждают, что первым достиг противоположного берега Буйвол, а Крыса, которой не хотелось мокнуть в холодной воде, попросила Буйвола перевезти её на своей спине, и тот по доброте душевной согласился.

Пока буйвол отряхивался, чтобы предстать перед Буддой в приличном виде, Крыса, соскочив с его спины, быстренько побежала вперёд, и в очереди за предполагаемым дефицитом оказалась первой. Она была вознаграждена за оперативность и умение пользоваться обстоятельствами.

© Автор: Алексей Кривенький. Фото: depositphotos.com

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку

Болят мышцы после растяжки — норма ли и что делать?

Для этого в любом положении обхватываем голову сзади и максимально пытаемся наклонять ее вниз. Так же можно удерживать шею в статическом положении без наклонов. При этом нагрузка от рук должна увеличиваться с течением одной минуты. Затем наклоняем голову вправо и правой рукой пытаемся тянуть в правую сторону.

Затем делаем такое же упражнение с наклоненной головой влево.

Завершение заминкой занятий – еще один способ избежать боли. Потянитесь на носках, на полу или на стенке, а также употребляйте больше жидкости каждую тренировку.

Силовой тренинг Часть 7 Ноги

Прочтите еще раз и постарайтесь понять.   

ВЫВОД: мы не сидим 30 секунд без дела. МЫ РАСТЯГИВАЕМ РАБОЧУЮ МЫШЦУ.

автор статьи

Хэни Рембод уверен что эластичность фасции у всех людей разная. Догадайтесь у кого она выше: у простых людей или у профессиональных культуристов?   Хэни считает что у генетически одаренных культуристов фасция более тонкая и более эластичная. Что позволяет им проще и быстрее увеличивать размер своих мышц.    Лично я не уверен что   генетика   — определяющий фактор в этом вопросе.   Мне кажется что наше тело очень адаптивно, поэтому определяющим фактором будут внешние условия (необходимость под воздействием тренировки), а не внутренние условия (генетика).

Правила аэробики

* Занятие должно сопровождаться приятной, но

Например, нужно высчитать, с какой ЧСС нужно тренироваться женщине в возрасте 30 лет, чтобы интенсивность нагрузки составляла 75%. ЧСС п = 60.

ЧСС max вычисляется приблизительно: из цифры 220 вычитается возраст . Подставляем в формулу числа:

курсовая работа [1,5 M], добавлен 09.06.2014

Общая характеристика физкультурно-оздоровительной системы степ-аэробики. Ознакомление с основными элементами данного вида физических упражнений; определение структуры и методики занятий. Изучение воздействия степ-гимнастики на организм занимающихся.

Диетические рекомендации

Упражнение 4

Упражнение 3

При переработке мышечных волокон животных почки вынуждены работать в усиленном режиме, чтобы вывести из организма шлаки, а при сахарном диабете данная ситуация усугубляется периодическим повышением уровня глюкозы в крови, поэтому в некоторых случаях ежедневное употребление мяса приводит к развитию тяжелого осложнения – диабетической нефропатии.

Спортивные пищевые добавки

Витаминно-минеральные комплексы

Протеиновые комплексы;

Гейнер поддерживает возобновление мышц, благодаря тому, что пополняет организм протеином, который легко усвояется, тем самым создает энергетический запас для более насыщенных тренировок.

Укрепляющие упражнения после родов

Лягте на живот, ноги прямые, носки

Укрепляются мышцы плеч и верхней части спины.

Встаньте на четвереньки, колени точно под бедрами на ширине плеч. Выведите таз вперед, чтобы ваше тело образовало прямую линию от головы до бедер. ладони поставьте точно под плечи и согните руки в локтях, опуская грудь к полу. Следите, чтобы при этом ваше тело было прямым от макушки до таза. Выпрямите руки и повторите упражнение. Выполняйте столько повторов, сколько сможете, постепенно доведя их количество до 15.

Как быстро похудеть

Распространенная причина избыточного веса –

Для быстрого похудения в домашних условиях, потребуется не только дисциплина питания, но и сила воли. Поскольку именно недюжинной силой воли можно преодолеть собственную лень и начать выполнять дома физические упражнения.

Хотите похудеть быстро? Найдите друзей по интересам! Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета (США), показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее.

Наука объясняет этот эффект рядом факторов: во-первых, худеющие положительно реагируют на поддержку и одобрение неравнодушных (а на похудательные форумы равнодушным вход заказан), во-вторых, включается механизм соревновательности, в третьих, наличие худеющего друга делает весь процесс более структурированным, организованным и позволяет обмениваться опытом.

Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее.

Тренировки при болезни

Очевидно, что простуда и спорт

Первая группа подвергалась ежедневным нагрузкам как бег и упражнения на тренажерах. По завершении исследования, ученые установили, что в обеих группах были одинаковые показатели выздоровления, из чего можно заключить, что умеренная физическая нагрузка не влияет на процесс выздоровления, тяжесть симптомов или развитие осложнений. Важно заметить, что испытуемые, которые подвергались высокоинтенсивным тренировкам (которые фактически приравнены к обычной бодибилдинг-тренировке) имели худшие показатели восстановления.

Врачи предписывают дать себе отдых по состоянию здоровья всего на неделю. Если по прошествии этого срока симптомы прошли или хотя бы ослабели, вы можете опять вливаться в стройные ряды фитнесисток, но постепенно. Изнуряя себя серьезными нагрузками, вы рискуете превратить банальную простуду в какую-нибудь хроническую болезнь. А вот умеренная физическая нагрузка поможет вам восстановиться без ущерба для здоровья. Пешие прогулки в медленном темпе и упражнения, которые можно делать дома ( отжимания, скручивания ) улучшат циркуляцию крови.

Почему дома? А потому, что надо быть человеком воспитанным и не подвергать товарищей по залу опасности подхватить заразу.

И не стоит беспокоиться, что за время болезни вы растеряете все свои заработанные потом и кровью мышцы. Специалисты уверяют, что при недельном перерыве в тренировках потери мышечной массы ничтожны.

Критика исследования [ править ]

Мышцы, лишний вес, измерение композиции тела

Измеряете обхват бедер, выбрав самое

Этот экзотический способ, как Вы понимаете, применяется в институтах физкультуры при проведении исследований. Кроме того, метод адаптирован под мужчин. То есть, при работе с женщинами появляются большие погрешности, связанные с разницей в строении и структуре тела противоположных полов.

Например, плотность мышц у мужчин выше, нежели у женщин.

30% и более – комментарии излишни.

Боннский супчик

Желающие быстро сбросить вес зачастую предпочитают

Диета «Боннский супчик» – одна из специальных очистительных программ. Боннский суп поможет вам избавиться от запоров и нарушений пищеварения. В то же самое время, эта диета расценивается как «дружелюбная» в отношении ЖКТ, так что гастрит вы точно не наживете.

К тому же, по отзывам «сидевших», боннский супчик позволяет сбросить до 7 кг за неделю. А еще говорят, что боннский суп с сельдереем помогает сжигать жир.

Четвертый день: 4-6 бананов, можно выпить 1-2 стакана обезжиренного молока. Не забывайте пить достаточное количество воды!

Приверженцы диеты утверждают, что кастрюли боннского супчика хватит одному человека на 3-4 дня. Есть его можно в любое время, как только почувствуете голод. Боннский супчик благотворно влияет на ЖКТ, очищает организм, не говоря уже о том, что этот продукт помогает вывести лишние килограммы.

Вегетарианство

Тем, кто хочет похудеть, придерживаясь

Священные книги многих народов содержат в себе указания на предпочтительность питания растительной пищей. Так, в Библии, в книге Бытие говорится о том, что изначально люди должны были питаться пищей растительного происхождения. В Коране упоминается о том, что не следует делать желудки могилами для животных.

Что же представляет собой вегетарианская система питания? Вегетарианство – это не новомодная диета, способствующая похудению и оздоровлению организма, а насчитывающая тысячи лет система, подразумевающая полный либо частичный отказ от приема в пищу продуктов животного происхождения.

Разгрузочные дни

Человеческий организм настоящий трудоголик. Сидя

Выбираем обезжиренный (или с минимальной жирностью) творог, он лучше стимулирует организм к затратам энергии. В меню включаем небольшое количество меда. В меню включается пять раз в день кефир, на завтрак, обед и ужин добавляем по тори ложки творога. В обед творог смешать с медом или ложкой любых ягод.

Кефирный день

1 2 3 4 5 6