Диеты

загрузка...

Диета при аллергии

Запрещается: коровье молоко и содержащие его

Рекомендуется практиковать пятиразовое питание: это позволяет не перегружать организм и обеспечить наилучшее усвоение пищи.

Алкоголь;

Выполнение упражнений

Правило 4: мышцы должны быть напряжены

Напомню, выполнив упражнение один раз, то есть подняв снаряд и опустив в исходную точку, вы выполните одно повторение. Выполнение последовательно несколько повторений называют подходом.

Увеличение веса снаряда - старайтесь на каждой тренировке поднять вес немного больший, чем на предыдущей. Не гонитесь за огромными весами. Если веса не растут, тренируйтесь с тем весом с которым способны выполнять запланированное количество повторений;

Силовой тренинг Часть 5 Грудь

Грудь – это проблема № 1

Присед.

Грудь – это проблема № 1 для каждой женщины. То она не ТОГО размера, то она не ТОЙ формы, но главное, грудь все время хочет обвиснуть. Казалось бы, что можно поделать с законом всемирного тяготения! А между тем, крайне действенный рецепт существует.

Это, как ни банально, фитнес. Есть упражнения, которые не дадут вашей груди потерять тонус и форму. И взяться за них никогда не поздно! А начать надо с теории. Грудные мышцы похожи на раскрытый веер. Они берут начало у плечевых суставов, а потом широко расходятся к грудине.

Таким образом, когда тренировочная программа на массу НЕ дает желаемых результатов, чтобы ПРЕОДОЛЕТЬ состояние ПЛАТО (застоя), как вариант можно переключиться на силовую программу тренировок .

Кардиотренировки

Снижение числа сердечных сокращений в покое

Повышается психическая устойчивость и переносимость неблагоприятных факторов.

Частота тренировок

Занимайтесь под музыку – она задаёт ритм, отвлекает от усталости и повышает настроение.

Жиросжигающие тренировки

Какие упражнения использовать

Вы можете и сами составить для себя программу. Для людей с очень большим лишним весом будет оптимальна ходьба. Практически не имеет противопоказаний аквааэробика и пилатес, ушу, цигун. Можно кататься на велосипеде или бегать трусцой. При этом необходимо помнить, что заниматься лучше под руководством тренера, учитывая все противопоказания и заболевания.

Почему мы не достигаем успеха в спортивном зале

Для чего еще нужны спортивные нагрузки

Спортивные сжигатели жира

Сжигатель жира, спортивное питание и механизм работы

Но самое главное, они сохранят здоровье, которое, как известно нельзя купить за деньги!

Лучшие сжигатели жира

Упражнения для мышц живота

- совершайте движения «ножницы» в разных направлениях

Поперечные мышцы нельзя натренировать до рельефности. потому что они залегают очень глубоко. Достаточно только поддерживать их в тонусе, регулярно выполняя упражнения для их укрепления. Они довольно просты, поэтому тренироваться можно в домашних условиях, например, перед телевизором, или во время поездки в общественном транспорте.

Главное не забывать делать комплекс ежедневно, и тогда вы сможете добиться прекрасных результатов.

Рассмотрим методику, которая поможет похудеть именно в нужной вам области – животе. Эта методика - реальные упражнения для мышц пресса живота в домашних условиях. Но пере тем как применять их нужно знать сколько следует сократить жира… Как подсчитать, нужно ли вам избавляться от лишних сантиметров на животе?

Красивый, плоский, упругий живот с рельефными мышцами пресса – это не несбыточная мечта, а вполне достижимая реальность.

Тесты на силу, выносливость, гибкость

Вторая группа. Способности поддерживать статическое (позу)

контрольная работа [57,1 K], добавлен 20.11.2014

Процедура тестирования. Учащиеся располагаются в 3 м от стены и по сигналу учителя в течение 30 сек. выполняют пере­дачи в стену обеими руками от груди. По свистку передачи заканчивают. Задание можно выполнять двумя группами: одна группа учащихсявыполняет передачи, другая считает; затем группы меняются местами.

курсовая работа [68,7 K], добавлен 12.02.2010

Оральные контрацептивы

Несмотря на те недостатки, которыми обладают эти

Оральные контрацептивы. Вопросы и ответы

Комбинированные оральные контрацептивы направлены блокировку овуляции. Эти ОК содержат комбинацию эстрадиола и прогестина - левоноргестрела. Они делятся на монофазные (уровень гормональных веществ в таблетках остается неизменным в течение всего приема) или трехфазные (таблетки содержат три комбинации гормонов, которые меняются в течение менструального цикла).

Оральные контрацептивы — одни из самых эффективных средств, предотвращающих нежелательную беременность. Они содержат в комбинации или по отдельности вещества, аналогичные женским половым гормонам — эстрогену и прогестерону. Механизм действия этих препаратов довольно прост. Примерно в середине каждого менструального цикла у женщины происходит овуляция, то есть из яичника в брюшную полость выбрасывается яйцеклетка, которая может быть оплодотворена.

Оральные контрацептивы не дают ей созреть и выйти из яичника. Также они делают слизь в области шейки матки более густой, что сильно затрудняет движение сперматозоидов, и утончают эндометрий (слизистую оболочку матки), усложняя прикрепление к нему оплодотворенной яйцеклетки и ее последующее развитие.

Отсутствие овуляции не отменяет ежемесячные кровотечения, однако их появление становится более предсказуемым, и в некоторых случаях после консультации с врачом их можно отложить, использовав определенную схему приема оральных контрацептивов.

Диета бодибилдера

Рассмотрим продукты. которые допустимы при данной диете .

Отварная говядина. Выбирайте максимально постное мясо, отваривайте со специями и употребляйте со свежими овощами, квашенной капустой или овощным рагу.

Отварная говядина. Выбирайте максимально постное мясо, отваривайте со специями и употребляйте со свежими овощами, квашенной капустой или овощным рагу.

В каждый прием пищи стоит включать достаточное количество протеина (это молочные продукты, яйца, мясо, белковые коктейли). Важной частью рациона являются и углеводы – они не только наполняют тело энергией, но и стимулируют выработку инсулина, который в свою очередь помогает доставить протеины к мышцам.

Крайне важно включить в рацион растительную пищу, богатую сложными углеводами и клетчаткой (яблоки, брокколи, капусту и пр.).

Как сесть на диету

Когда вы сидите на диете, раз в

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!

Раздельное питание

Низкокалорийная диета

Исключение продуктов и блюд, возбуждающих аппетит.

Характеристика продуктов и способов приготовления пищи для низкокалорийной диеты

Суть низкокалорийной диеты для похудения состоит в строгом ограничении калорийности употребляемых продуктов. Как известно, именно низкокалорийный режим питания заставляет организм эффективно сжигать накопленные лишние килограммы, тем самым способствуя снижению веса.

1 2 3 4 5 6